 | ändreaR |
| | CITAZIONE (dipper @ 15/2/2011, 14:36) la palestra è roba da froci CITAZIONE (ändreaR @ 15/2/2011, 13:41) difficile dire se è tanto o poco il peso che usi in una cosa, biosgna conoscere troppe cose per valutare, i o hai tempi d'oro (un anno e mezzo fa) di panca facevo 120 kg, l'ho provata per curiosità l'altro giorno e facevo 55 kg rischiando di strozzarmi, l'importante è che quando arrivi alle ultimi due tre ripetizioni ti sembra di non farecela più, è in quel moment che il muscolo lavora a mille e hai risultati jasone, per me fai un pò troppa roba, rischi di andare in over training che è molto pericoloso, se ti va bene come ti fermi anche solo un paio di giorni poi non riparti più, se ti va fale rischi qualche infortunio edit: non pensavo ci fossero così tante risposte in dieci secondi, la prima aprte comunque è riferita al post di tzara  nemmeno uscendo da un campo di concentramento perdi in un anno e mezzo 65 kg sulla panca piana correggo scusami, 55 di pesi, + 20 di sbarra fa 75 massimale, ovvero l'ho fatto una volta con aiuto pronto per il resto non concordo nemmeno un pò, il picco di forma l'ho avuto durante la mia ultima stagione agonistica, stagione 2008-2009, i 120 massimali li ho fatti all'inizio del 2009, quindi parliamo di due anni fa, raggiunti dopo aver fatto esercizi con la panca da almeno 3 anni, la stagione 200-2009 l'ho finita con la finale persa il 1° maggio 2009, il mese dopo mi sono rotto il ginocchio e ho terminato la mia carriera, quindi anche la palestra fatta in un certo tipo, quindi in due anni si si possono perdere facilmente 45 kg di sollevamento, anche di più, senza nemmeno molti problemi CITAZIONE (shilton @ 15/2/2011, 20:28) CITAZIONE (sancho.panza @ 15/2/2011, 14:23) Mah, come ho scritto nell'altro topic direi che per me la chiave è senza dubbio il senso di colpa.  Quando esco a correre (in genere almeno 3-4 volte a settimana) odio ogni singolo secondo di quei 40-45 minuti, ed infatti più di quelli non riesco a fare non tanto per ragioni fisiche ma proprio per questioni di testa, mi rompo troppo le palle. Ma il non andare mi fa sentire veramente di merda. Quest'inverno sono andato diverse volte sotto la pioggia o in mezzo alla neve, mi sono spesso alzato alle 5 per andare a correre prima di iniziare la giornata: roba abbastanza normale per parecchia gente, eh, ma che io, personalmente, non avrei MAI creduto di poter fare, eppure... Quando ho avuto un'influenzella di una decina di giorni ero incazzato come una iena perché mi trovavo costretto a modificare la mia routine. Pesi ed esercizi vari - sarà che li faccio a casa, non esagerando con il tempo e i carichi e cercando di variare il più possibile - mi pesano meno, anche se a volte mi devo sforzare e ci sono giorni in cui non ho proprio voglia ma alle 11 il senso di colpa kicks in e mi ritrovo ad andare a letto più tardi pur di fare quel che dovevo.  Sembra la mia storia tranne per il fatto che non mi alzo alle 5  Stessa cosa di quando "costretto" me ne vado in piscina, nuoto normalmente senza aver mai preso lezioni quindi vado in affanno abbastanza velocemente ma sfido me stesso guardando l'orologio e tentando di resistere il più a lungo possibile per farmi del bene. Con il pallone, con un guantone, con una racchetta in effetti sono altre sensazioni. Metto qui una domanda che avevo messo nel topic della verità. Volevo giusto chiedere come perdere un pò di pancetta. Siete espertissimi. Per la corsa (di solito in questo periodo ricomincio e l'ho già fatto) cosa consigliate per bruciare grassi? Presumo corsa abbastanza lenta,no? il discorso è vago però, ok se non hai un pallone concordo che non ci si diverta, io stesso ho iniziato la palestra come propedeuitica al rugby, però va anche detto che un ora la settimana di calcetto fra amici non serve a tenersi in forma, se non per auto convincimento, se parliamo di livello agonistico durante i normali allenamenti si ci può essere la palla fra i piedi ma sono tutti esercizi e prima c'è in tutti gli sport una parte di preparazione, quindi fatica e lavoro senza palla è quasi obbligatorio | | | |
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