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| CITAZIONE (teolandia @ 12/10/2010, 17:24) Io vado 2-3 volte a settimane con 2 schede separate (pesi e cardio/addominali), scambio 0 parole, ascolto tanta musica e mi guardo tanto in giro  quello che faccio io, 3 volte in palestra e mi faccio la mia ora, ora e mezza tirata senza stare a perdere tempo, odio quelli che si mettono seduti sulle macchine o si tengono i bilanceri mentre si fanno le loro belle chiaccherate, se vogliono chiaccherare che si mettano da una parte @ hispa: tutti i giorni non serve a nulla se vuoi rassodare o mettere su muscoli, un oretta intensa fatta 2 o 3 volte (meglio 3 se possibile ovviamente) sono meglio, il muscolo ha bisogno di riposo per crescere quindi ha bisogno di stacco fra un giorno di lavoro e l'altro altrimenti non si rigenera e per ottenere un risultato tangibile ci metti molto più tempo, importante anche quello che mangi, perchè la palestra fa bene ma non i miracoli, se quando esce ti fai un kebab o una peperonata tanti saluti  |
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